ile węgli na low carb

[...] najgorsze dużo informacji z internetu mówi, że dieta ta nie może być stosowana dłużej niż 2 miesiące, a nie ukrywam, że chce aby moja redukcja trwała o wiele dłużej widząc ile mam "do zrobienia" z sobą, a nie ukrywam dieta z mniejszą ilością węgli mogłaby być ciekawa dla mnie, bo nie chciałbym jeść bardzo dużo ryżu itd. A więc na koniec [...]

[...] najlepiej, czyli 60kg. Chcialabym rowniez wrocic do dawnej formy, czyli byc w stanie przebiec nascie kilometrow, oraz w ogolnym odczuciu czuc sie sprawna fizycznie. Na chwile obecna jestem ociezala, zastana i dostaje zadyszki po przejsciu 2km. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Hashimoto, na chwile [...]

[...] (jestem w trakcie leczenia) i przez to strasznie mnie "zalewa", tzn mam ogromny nadmiar wody w organizmie. Robiłam sobie pomiar składu ciała w natur house, nie wiem, na ile jest miarodajny, ale wyszło mi 17% tkanki tłuszczowej i ok. 5 kg nadmiaru wody. (55 kg przy wzroście 163 - odejmując wodę, 50, 51 kg) Z racji, że nie wiem, ile tak [...]

[...] jeżdżę od 3 lat na wózku inwalidzkim z powodu złamania kręgosłupa i moja aktywność dzienna jest znikoma bo nawet jak wyjdę z domu się poruszać to i tak mało spalam kcal bo ile mogą spalić takie grupy mięśniowe jak bic,tric no ogólnie ramiona przy jeździe na wózku i mam ten problem że nie mogę wykonywać aerobów i w ten sposub odłożyło mi się [...]

[...] korekt należy wprowadzić, przyznam się, że jeszcze nie obliczałam swojego zapotrzebowania na BTW, jedynie oszacowałam zapotrzebowanie na kalorie - trudno mi powiedzieć,ile ważę, bo mam duże zatrzymania wody w organizmie - jednego dnia, przy 163 cm wzrostu na wadze 58kg, za kilka dni - 53... I nadal, mimo tych 53 czuję się opuchnięta. Ale to [...]

[...] się - 3 serie po12 3. Nogi: przysiady ze sztanga na barkach lub przysiady przednie - 3 serie po 12 4. Klatka 2: wyciskanie sztangi płasko - 3 serie po 10-12 zależy ile dam radę 5. Klatka3: Rozpiętki na ławeczce skośnej - 3 serie - po 12 6. Nogi+Barki: Przysiad i wyciskanie hantli nad głową - 3 serie po 10-12 7. Nogi: Pośladki:Chodzone [...]

Siema w marcu ważyłem 113kg (robiłem fbw od wk i nakur@& wioslarza przez 30minut:D) jadłem wtedy cos koło 3000kcal juz przy odjetym bilansie Nie pamietam ile jadłem posiłków ale to było zazwyczaj 1-2(nie chce jesc wiecej juz sie tak przyzwyczaiłem ze zazwyczaj jem duzo kalorii w ciagu paru godzin niektorzy to nazywaja If) schudłem 13kg teraz waze [...]

[...] na redukcję jest takie samo, jak w przypadku DT i DNT? Spotkałem się z uwagami, że, że w DT powinienem więcej władować kcal, głownie z węgli, mniej więcej tyle kcal, ile potrzeba do utrzymania wagi, ale obawiam sie, że przez to bedzie waga stała w miejscu. Czy pownienem już od jutra zejść do tych 2500 kcal od razu z diety masowej, czy [...]

[...] carb diet to moze zacheci do wiekszej ich konsumpcji. Zebralem 5 roznych typow orzechow i zamiescze kilka informacji o nich. Wszystkie wartosci podane sa w 25 dawce. Tyle ile kazdy moze wziasc do szkoly lubo kosciola:D i zjesc zeby nikt nie zauwazyl:D 1. Migdaly: 164kcal 6g protein 6g wegli 14g fatu ( glownie jednonienasycony, ten co w [...]

[...] fatu, 160g białka i reszta węgle, nie wiem czy dodać/odjać kcal ale wydaje mi się,że powinienem pociągnąć takie coś 2-3tygle a potem ew odejmować zaleznie od postępów, ile kcal proponujecie, jak to rozegrać, dodam,ze musze mieć węgle, bo low carb nie dla mnie jednak, jestem w stanie bez problemu siedzieć na if 21/4 ale tydzień bez węgli i [...]

[...] przed treningiem,po treningu węgle(złożone+proste)i przed snem złożone.Tylko jakie proporcje czy w tym systemie ilość 2g/na kg masy ciała białka jest odpowiednia,ile tłuszczy ile węgli żeby to szło w dobrym kierunku.Moim celem jest redukcja do możliwie jak najniższego (możliwego) poziomu tkanki tłuszczowej.Problem mam także ze [...]

[...] kaloriami, jak alkohol badz ww proste, - czesto tluszcze sa lepszym pomyslem w diecie (ale te typu omega-3, omega-6, nnkt i inne "dobre" np. w postaci plynnej), - nie wazne ile zjemy w ostatnim posilku - liczy sie kalorycznosc w calym dniu, - dla kobiet najlepsza dieta jest dieta 1200-1500 kcal nastawiona na duzo bialka (oraz duzo ruchu), - [...]

[...] białko i tłuszcze. Problem zaczyna się przy tłuszczach ponieważ wyczytałem, że w okolicach treningu w posiłkach nie należy łączyć dużej ilości tłuszczu z węglami tak więc, ile tłuszczy do każdego posiłku dodawać ? Nie będę podawał konkretnego jadłospisu, ponieważ nie lubię monotonii w jedzeniu, jednak przedstawiam wartościowo jak wyglądają [...]

Witam. Po niezbyt dobrej jakosciowo masie nadszedl czas na redukcje. Mam za soba redukcje na diecie zbilansowanej i CKD, po tej drugiej efekty byly bardzo zadowalajace, o ile dieta byla super latwa do utrzymania o tyle samopoczucie i dolegliwosci zoladkowe czasem dawaly sie odczuc, dlatego tez wolalbym stan ketozy zostawic na "dopalenie" [...]

[...] 84kg, Wiek: 17, Staż: Rok, Cel: Redukcja A więc pytania: 1)Czym się różni ckd od low carb 2)Czy proporcje makroskładników są ok? 3)Jeżeli przejdę na niskie węglowodany to co ile czasu robić ładowanie i jak mniej więcej ma to wyglądać(jak rozpoznać, że będę potrzebował ładowania)? 4)I jak rozłożyć posiłki przy braku węgli, czy starać się, żeby [...]

[...] zmienić trening na bardziej nastawiony na rzeźbę i obciąć może więcej węgli. Nie mam zamiaru ważyć wszystkich po kolei składników, wiem już mniej więcej na oko co i ile powinno wystarczyć. Więc proszę o oceny i poprawki/porady tej dietki. Jadę na niej 2 tyg i muszę przyznać, że nie męczę się na niej jak niegdyś na innych i jest [...]

[...] mu zlecieć jakies 15kg w dół, poradziłem mu diete low carb i żeby zaczął sie ruszać .Narzekał że wątrobe ma w nie najleprzym stanie ale chyba low carb mu nie zaszkodzi? Co sądzicie? i ile białka , tłuszczu i węgli powinien jeść ? z ćwiczeń ma chodzić(biegać) po schodach 15-30 min dziennie, moze jakieś brzuszki (a6w). Dzieki za pomoc, pozdr

[...] co się stanie? A może enan przez 8-10 tyg? W jakiej ilości?Konieczne będzie potem hcg czy wystarczy clomid/tamo? Propa wolałbym uniknąć - na pierwszym cyklu bicie co drugi dzień jakoś mi sie nie uśmiecha. Jak zaznaczyłem w ankiecie - mam tendencję do porostu owłosienia - jak się chronić przed nasileniem się tego stanu w trakcie cyklu? pzdr.

Cześć! Jakie są PRZYKŁADOWE proporcję BTW w diecie redukcyjnej zbilansowanej i low carb Chodzi mi o przedziały od do ile gram na kmc wiadomo że dla każdego inaczej ale jak chcę punkt odniesienia... Low carb - jaka jest minimalna ilość węgli ka kmc - taka zdrowa tak żeby nie popaść w ketoze czy coś tam pozdro

[...] stosować żadnej konkretnej, podręcznikowej diety, ale coś w stylu low carb z ładowaniem co 7-8 dni. I teraz tak: - większości produktów nie ważę, więc dokładnie nie wiem ile węgli spożywam, ale zwykle jest to ok. 20-50 gram ED - czasami może być więcej - ładowanie chcę robić przez 1 dzień i wtedy spożywać ok. 3,5-4g węgli na kg SUCHEJ masy [...]